[...] a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo nawet nie przyglądał... poszukam filmików i zobaczę jak to ma dokładnie wyglądać. I nie wiem, czy mam to robić tak bardziej w miejscu, czy lepiej pochylać się do przodu i później odchylać do tyłu. On mi powiedział, że ta druga opcja jest lepsza, ale nie ufam mu :-D 12x20 12x25 12x30 10x35 6. Wznosy [...]
[...] a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo nawet nie przyglądał... poszukam filmików i zobaczę jak to ma dokładnie wyglądać. I nie wiem, czy mam to robić tak bardziej w miejscu, czy lepiej pochylać się do przodu i później odchylać do tyłu. On mi powiedział, że ta druga opcja jest lepsza, ale nie ufam mu :-D To "pochylenie" to właściwie [...]
[...] i dwie lampki wina. Rano były pomiary. Jak będę w domu to uzupełnię tabelkę, ale generalnie jest ok- waga spadła z powrotem do 70,5, cyc poszedł 2 cm na plus a reszta stoi w miejscu- miodzio jak na brak aktywności. Dzień 78 22.11 Miska: Niedzielny freestyle bez liczenia Śniadanie: Omlet z bananem Obiad: Potrawka z dyni, cukinii, fasoli i [...]
[...] narazie morfologię, glukozę i insulinę pod obciążeniem, TSH, prolaktynę i testosteron. W środę mam: Dhea-s, Androstedion, TSH/hTSH, glukozę, ferrytynę. Od miesiąca praktycznie wszystko stoi w miejscu. Te cięcia wyszły mi z wzorów na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
Aaaaa... Dziękuję Śnieżka :) Mój dobry nastrój trwa nadal. Wiecie, generalnie waga od dawna stoi w miejscu i centymetry niewiele się zmieniają, ale polubiłam się z lustrem. Nawet jak dzisiaj byłam na RTG kl.piers. to tak bez wstydu i patrzyłam w lustro z zadowoleniem. Mogę powiedzieć, że cel osiągnięty, bo jak skończyłam redu to właśnie miałam [...]
W poradniku laktacyjnym spotkałam się z taką tezą, że waga może stać w miejscu dopóki cykl miesiączkowy nie wróci. Ja @ miałam dopiero raz i teraz cisza, więc może coś w tym jest. Po za tym z taką kaloryką jaką miałam to w sumie nie dziwne, że zleciało. Jak się jest przyzwyczajonym po treningach siłowych do porządnego jedzenia to je się znacznie [...]
[...] się biegun S. Tutaj serce osoby, która ma niedobór magnezu: A tutaj serce osoby bez niedoboru magnezu (już nie kłuje): Magnez przyciągnął serce i się przewrócuło na bok. W miejscu kłucia jest ranka, to dlatego jeszcze kłuje nawet jak sie zażyje magnez, ale po jakimś czasie sie zagoi i po ukłuciu śladu nie bedzie ;] SPRAWDZONE NA SAMYM SOBIE I [...]
[...] kuracją trądzik trochę odpuścił (chyba wiedza, co go czeka ) tomek 82 Ja jestem 6mc po kuracji i też mi sporadyczne wyskakują takie „wypryski” (tylko w miejscu gdzie się golę, czyli broda), nie wygląda to jak typowy pryszcz, ale jednak jest. Stan skóry u mnie tez jak najbardziej normalny, oznak nawrotu nie widać, skóra już [...]
[...] bym nie robił:) przyjemna temperatura była nie dopociłem się tak strasznie - mma - rozgrzewka pół godz gry w noge, dogrzanie stawów, a robione były takie rzeczy: 4 proste w miejscu, 4 proste idąc do przodu, 4 proste idąc do tyłu, obrona przed wejściem w nogi z pomocą prostych, a później to co lubię najbardziej:) sprowadzenie do parteru po [...]
[...] - kapusta, sałata, pomidor, ogórek zielony trochę dużo dziś a dalej głodny:) Trening: - trening anaoskydacyjny (poprzedni taki trening 18.11) rozgrzewka - bieg bokserski w miejscu, pajacyki, wymachy i krążenia po tym zaklejenie nosa i założenie maski "jednoręki morderca": podrzut jednorącz sztangielką o wadze 30 kg - poszło lepiej, doszedłem do [...]
[...] No ale jeszcze 4 tygodnie i będzie zmiana, najprawdopodobniej na trening obwodowy taki jak robiłem dawno. Stanisuaf - tylko w bicepsie mi siła nie idzie i ciężar stoi w miejscu:) poprzednio odjąłem w przysiadzie a dziś w wiośle bo zakwasy mi przeszkadzały na treningach sw:/ mi się tam nie śpieszy z dokładaniem bo tylko 100 kg mam niestety:/
[...] wypinaj ten zgrabny tyłek... monia plecki masz w pozycji idealnej, przysiad bardzo ładnie.w fazie pozytywnej wbijaj plecy w sztangę tzn nie pozwalaj na to żeby głowa stała w miejscu w przestrzeni a tyłek unosił się do góry, co jest częstym i niebezpiecznym błędem. ogólnie szałowo spróbuj nogi mniej zgięte w rdl i daj jeszcze raz a tak ogólnie to [...]
[...] jest bys trzymała caly czas ściągnięte mięśnie Kegla na ile dajesz rade (bedzie to w miare czasu coraz łatwiejsze) oraz "ściskała" mięśnie przy kręgosłupie w miejscu nadwyrężonym 1. siedzenie na pilce ze złączonymi nogami cwiczac w trakcie trzymanie po 30sek mięśni Kegla z 30sek przerwa - przestać gdy dłużej nie możesz trzymac [...]
z WODĄ tez się rozpuszcza wez sobie chocby mikser... jestem po i nie polecam a mianowicie: stoje w miejscu nic nie poszło gdzie na poprzednich suplach poszły az cztery centy zmieniam treningi cały czas jest dieta prubowałem juz kilku pumperow i na wszystkich mi szło a tu musze przyznac ze się bardzo rozczarowałem nic poza uczuciem mrowienia i [...]
[...] największą sztangę ze stojaka (nie wiem ile ważyła- może trochę ponad 20 kg). Zrobiłam z nią jeden przysiad,a drugi raz nie mogłam wstać.No nie mogłam.Jakby tyłek stanął w miejscu i nie chciał się podnieść.Masakra i wstyd.@-| Oczywiście nie miał mnie kro nakręcić ,zresztą nawet nie było czego.Wkurzyłam sie tylko i poszłam na bieżnię.PP nagram [...]
[...] tułowia łokciami do kolan:3x20 /c:plank max:58s,58s,56s a; unoszenie kolan do klatki w zwisie:3x20/ b:odwrotne brzuchy na ławeczce:3x20/ c:plank bokiem:na każdą stronę max 3x Cardio- nie robiłam. Z ciężarami pomalutku do przodu czy to w kg czy w powtórzeniach. Ważne ,ze nie stoję w miejscu... Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-08-18 05:34:34
[...] było zjeść w lepszym "klimacie" %-) Około 11 wsiadłem sobie do tramwaju i podjechałem na przystanek pod AWF, a stąd już tylko kawałek do CityZenu, 5 minut drogi i jestem na miejscu :-) Karol przywitał mnie z kamerą, już wiedziałem że mój agonalny stan po treningowy będzie uwieczniony na filmie hehe :-) Tak też było o czym się przekonacie. [...]
[...] Prawdą jest że pomimo utraty w 83% fatu niestety gdzieś tam ta siła mi znikała, powoli powoli kolejne tygodnie mijały a obciążenia raczej schodziły w dół albo stały w miejscu niż szły do góry. Niestety nie jestem w stanie przedstawić porównaniu bo repertuar ćwiczeń wymyślony przez Snes'a znacząco sie różnił od mojego cyklu HST. Targać [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
